اسمارٹ واچز: آپ کی صحت کے لیے ایک اسمارٹ چوائس

اسمارٹ واچز صرف فیشن کے لوازمات نہیں ہیں جو آپ کو وقت بتا سکتے ہیں، آپ کو اطلاعات بھیج سکتے ہیں اور موسیقی چلا سکتے ہیں۔وہ طاقتور آلات بھی ہیں جو آپ کی صحت اور تندرستی، خاص طور پر آپ کے دل کی دھڑکن اور ورزش کے موڈ کی نگرانی کر سکتے ہیں۔اس مضمون میں، ہم دریافت کریں گے کہ یہ خصوصیات کیوں اہم ہیں، کس قسم کی اسمارٹ واچز دستیاب ہیں، اور وہ کیا فوائد پیش کرتے ہیں۔

 

## اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کیوں کریں؟

 

آپ کے دل کی دھڑکن فی منٹ میں آپ کے دل کی دھڑکن کی تعداد ہے۔یہ آپ کی عمر، سرگرمی کی سطح، جذبات اور صحت کے حالات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی آپ کی مدد کر سکتی ہے:

 

- اپنی ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنائیں۔ورزش کے دوران اپنے دل کی دھڑکن کا سراغ لگا کر، آپ اپنے اہداف اور فٹنس لیول سے ملنے کے لیے اپنی شدت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔مثال کے طور پر، اگر آپ زیادہ چربی جلانا چاہتے ہیں، تو آپ دل کی شرح کو کم کرنے کا ارادہ کر سکتے ہیں (آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا تقریباً 60-70٪)۔اگر آپ اپنی برداشت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو آپ دل کی دھڑکن کی بلندی والے زون (آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کا تقریباً 80-90%) کا مقصد بنا سکتے ہیں۔¹

- اپنے تناؤ کی سطح کا نظم کریں۔دن بھر آپ کے دل کی دھڑکن کا سراغ لگا کر، آپ اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ کس چیز سے تناؤ پیدا ہوتا ہے اور اس سے کیسے نمٹا جائے۔مثال کے طور پر، اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے جب آپ کے پاس کوئی ڈیڈ لائن یا کوئی بحث ہوتی ہے، تو آپ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں یا مراقبہ کر سکتے ہیں۔²

- اپنے دل کی صحت کو ٹریک کریں۔وقت کے ساتھ ساتھ اپنے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرکے، آپ کسی بھی غیر معمولی تبدیلیوں کا پتہ لگاسکتے ہیں جو دل کی پریشانی کی نشاندہی کرسکتی ہے۔مثال کے طور پر، اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن بہت زیادہ ہے (100 دھڑکن فی منٹ سے زیادہ) یا بہت کم (60 دھڑکن فی منٹ سے کم)، آپ کو اریتھمیا یا ہارٹ بلاک ہو سکتا ہے۔اگر آپ کو سینے میں درد، سانس کی قلت، چکر آنا، یا بے ہوشی جیسی علامات کا سامنا ہو تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔³

 

## ورزش کا موڈ کیوں منتخب کریں؟

 

ورزش کا موڈ ایک خصوصیت ہے جو آپ کو اس قسم کی سرگرمی کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتی ہے جو آپ اپنی سمارٹ واچ پر کر رہے ہیں۔یہ آپ کی مدد کر سکتا ہے:

 

- مزید درست ڈیٹا حاصل کریں۔ورزش کا موڈ منتخب کر کے، آپ اپنی سمارٹ واچ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کی کارکردگی کی پیمائش کے لیے کون سے سینسرز اور الگورتھم استعمال کیے جائیں۔مثال کے طور پر، اگر آپ رننگ موڈ کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کی سمارٹ واچ آپ کے فاصلے، رفتار اور کیڈینس کو ٹریک کرنے کے لیے ایک GPS اور ایکسلرومیٹر استعمال کرے گی۔اگر آپ سوئمنگ موڈ کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کی سمارٹ واچ آپ کے اسٹروک، لیپس اور جلنے والی کیلوریز کو ٹریک کرنے کے لیے پانی کی مزاحمت اور جائروسکوپ کا استعمال کرے گی۔

- مزید ذاتی رائے حاصل کریں۔ورزش کا موڈ منتخب کر کے، آپ اپنی اسمارٹ واچ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کی سکرین پر کون سے اہداف اور میٹرکس دکھانا ہے۔مثال کے طور پر، اگر آپ سائیکلنگ موڈ کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کی سمارٹ واچ آپ کو آپ کے دل کی دھڑکن کے زون، پاور آؤٹ پٹ، اور بلندی کا فائدہ دکھائے گی۔اگر آپ یوگا موڈ کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کی سمارٹ واچ آپ کو آپ کی سانس لینے کی شرح، تناؤ کی سطح، اور لچکدار سکور دکھائے گی۔

- مزید حوصلہ افزائی اور تفریح ​​​​حاصل کریں۔ورزش کا موڈ منتخب کر کے، آپ اپنی سمارٹ واچ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کو کون سے چیلنجز اور انعامات پیش کیے جائیں گے۔مثال کے طور پر، اگر آپ ہائیکنگ موڈ کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کی سمارٹ واچ آپ کو نئی بلندیوں اور فاصلے تک پہنچنے کے لیے بیجز اور ٹرافیاں دے گی۔اگر آپ ڈانسنگ موڈ کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کی سمارٹ واچ آپ کو متحرک رکھنے کے لیے موسیقی کی تجاویز اور تال کی تجاویز دے گی۔

 

## اسمارٹ واچز کے کیا فائدے ہیں؟

 

اسمارٹ واچز نہ صرف آسان ڈیوائسز ہیں جو آپ کو مربوط اور منظم رہنے میں مدد دے سکتی ہیں، بلکہ طاقتور ٹولز بھی ہیں جو آپ کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کرکے اور ورزش کا موڈ منتخب کرکے، آپ یہ کرسکتے ہیں:

 

- اپنے فٹنس اہداف کو تیزی سے اور آسانی سے حاصل کریں۔اپنے دل کی شرح کے زون اور ورزش کی شدت کو جان کر، آپ زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے اپنے ورزش کو بہتر بنا سکتے ہیں۔آپ اپنی پیشرفت کو بھی ٹریک کر سکتے ہیں اور اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے بارے میں رائے حاصل کر سکتے ہیں۔

- دل کی بیماری اور دیگر دائمی حالات کے خطرے کو کم کریں۔اپنے دل کی دھڑکن کو صحت مند رینج میں رکھ کر اور زیادہ مشقت یا کم مشقت سے پرہیز کرکے، آپ اپنے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور سوزش کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔آپ ذیابیطس، موٹاپا، اور ڈپریشن جیسے حالات کو بھی روک سکتے ہیں یا ان کا نظم کر سکتے ہیں۔

- اپنی فلاح و بہبود اور خوشی میں اضافہ کریں۔باقاعدگی سے ورزش کرنے اور اپنے تناؤ کی سطح کو منظم کرنے سے، آپ اپنے مزاج، توانائی، اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھا سکتے ہیں۔آپ خود کو چیلنج کرنے اور نئے سنگ میل حاصل کرنے کے مزے اور اطمینان سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

 

## نتیجہ

 

اسمارٹ واچز صرف گیجٹ سے زیادہ ہیں۔وہ آپ کی صحت کے لیے بہترین انتخاب ہیں۔اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کرکے اور ورزش کا موڈ منتخب کرکے، آپ اپنی تندرستی اور تندرستی کو سنبھال سکتے ہیں۔چاہے آپ چربی جلانا چاہتے ہو، پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہو، برداشت کو بہتر بنانا چاہتے ہو، یا محض مزہ کرنا چاہتے ہو، آپ کے لیے ایک سمارٹ واچ موجود ہے۔