اسمارٹ واچز نہ صرف فیشن کے لوازمات ہیں بلکہ طاقتور ڈیوائسز بھی ہیں جو آپ کی فٹنس، تندرستی اور صحت کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔صحت کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک جو سمارٹ واچز مانیٹر کر سکتی ہے وہ ہے آپ کے دل کی صحت۔اس آرٹیکل میں، ہم وضاحت کریں گے کہ کس طرح اسمارٹ واچز دو ٹیکنالوجیز، الیکٹروکارڈیوگرافی (ECG) اور فوٹوپلیتھیسموگرافی (PPG) کا استعمال کرتی ہیں، جو آپ کے دل کی دھڑکن، تال، اور افعال کی پیمائش کرتی ہیں، اور یہ معلومات آپ کو دل کے مسائل کو روکنے یا اس کا پتہ لگانے میں کس طرح مدد کر سکتی ہیں۔
ای سی جی کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
الیکٹروکارڈیوگرافی (ECG یا EKG) دل کی برقی سرگرمی کو ریکارڈ کرنے کا ایک طریقہ ہے۔دل برقی قوت پیدا کرتا ہے جس کی وجہ سے دل کے پٹھوں کے خلیات سکڑ جاتے ہیں اور آرام کرتے ہیں، جس سے دل کی دھڑکن پیدا ہوتی ہے۔جلد سے جڑے الیکٹروڈز کے ذریعے ان تحریکوں کا پتہ لگایا جا سکتا ہے، جو وولٹیج بمقابلہ وقت کا گراف بناتا ہے جسے الیکٹروکارڈیوگرام کہتے ہیں۔
ایک ECG دل کی دھڑکنوں کی شرح اور تال، دل کے چیمبرز کے سائز اور پوزیشن، دل کے پٹھوں یا ترسیل کے نظام کو کسی نقصان کی موجودگی، دل کی دوائیوں کے اثرات، اور پیس میکر کے پیس میکرز کے کام کے بارے میں قیمتی معلومات فراہم کر سکتا ہے۔
ایک ECG دل کی مختلف حالتوں کی تشخیص میں بھی مدد کر سکتا ہے، جیسے arrhythmias (دل کی بے ترتیب دھڑکنیں)، اسکیمیا (دل میں خون کا بہاؤ کم ہونا)، انفکشن (دل کا دورہ) اور الیکٹرولائٹ عدم توازن۔
PPG کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
Photoplethysmography (PPG) جلد کی سطح کے قریب برتنوں میں خون کے بہاؤ کی پیمائش کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ایک پی پی جی سینسر جلد کو روشن کرنے کے لیے روشنی خارج کرنے والے ڈائیوڈ (ایل ای ڈی) کا استعمال کرتا ہے اور روشنی کے جذب میں ہونے والی تبدیلیوں کی پیمائش کرنے کے لیے فوٹوڈیوڈ استعمال کرتا ہے۔
جیسا کہ دل جسم کے ذریعے خون پمپ کرتا ہے، ہر کارڈیک سائیکل کے ساتھ رگوں میں خون کا حجم تبدیل ہوتا ہے۔یہ جلد کی طرف سے منعکس یا منتقل ہونے والی روشنی کی مقدار میں تغیرات کا سبب بنتا ہے، جسے PPG سینسر ایک لہر کی شکل کے طور پر پکڑتا ہے جسے فوٹوپلیتھیسموگرام کہتے ہیں۔
پی پی جی سینسر ہر دل کی دھڑکن کے مطابق لہروں کی چوٹیوں کو گن کر دل کی شرح کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔اسے دوسرے جسمانی پیرامیٹرز کی نگرانی کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ بلڈ پریشر، آکسیجن کی سنترپتی، سانس کی شرح، اور کارڈیک آؤٹ پٹ۔
تاہم، پی پی جی سگنل حرکت، محیطی روشنی، جلد کی رنگت، درجہ حرارت، اور دیگر عوامل کی وجہ سے شور اور نمونے کے لیے حساس ہوتے ہیں۔لہذا، پی پی جی سینسر کو طبی مقاصد کے لیے استعمال کرنے سے پہلے زیادہ درست طریقوں کے خلاف کیلیبریٹ کرنے اور ان کی توثیق کرنے کی ضرورت ہے۔
زیادہ تر سمارٹ واچز کی پشت پر پی پی جی سینسر ہوتے ہیں جو کلائی میں خون کے بہاؤ کی پیمائش کرتے ہیں۔کچھ سمارٹ واچز کے سامنے کی طرف پی پی جی سینسر بھی ہوتے ہیں جو صارف کے چھونے پر انگلی میں خون کے بہاؤ کی پیمائش کرتے ہیں۔یہ سینسرز سمارٹ واچز کو آرام اور ورزش کے دوران صارف کے دل کی دھڑکن کی مسلسل نگرانی کرنے کے ساتھ ساتھ دیگر صحت کے اشارے جیسے کہ تناؤ کی سطح، نیند کے معیار اور توانائی کے اخراجات کی نگرانی کرنے کے قابل بناتے ہیں۔کچھ سمارٹ واچز پی پی جی سینسر کا استعمال کرتے ہوئے نیند کی کمی (ایک ایسا عارضہ جو نیند کے دوران سانس لینے میں وقفے کا سبب بنتا ہے) یا دل کی خرابی کی علامات کا پتہ لگانے کے لیے بھی استعمال کرتے ہیں (ایسی حالت جو دل کی پمپنگ کی صلاحیت کو کم کرتی ہے)
اسمارٹ واچز آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کر سکتی ہیں؟
سمارٹ واچز آپ کو آپ کے ECG اور PPG ڈیٹا کی بنیاد پر ریئل ٹائم فیڈ بیک، ذاتی نوعیت کی بصیرتیں اور قابل عمل سفارشات فراہم کر کے آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔مثال کے طور پر:
- سمارٹ واچز آپ کی آرام کرنے والی دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جو آپ کی مجموعی قلبی تندرستی کا اشارہ ہے۔کم آرام کرنے والی دل کی دھڑکن کا مطلب عام طور پر دل کا زیادہ موثر فعل اور بہتر جسمانی حالت ہے۔بالغوں کے لیے آرام کرنے والے دل کی معمول کی شرح 60 سے 100 دھڑکن فی منٹ (bpm) تک ہوتی ہے، لیکن یہ آپ کی عمر، سرگرمی کی سطح، ادویات کے استعمال اور دیگر عوامل کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔اگر آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن معمول سے زیادہ یا کم ہے، تو آپ کو مزید جانچ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
- اسمارٹ واچز آپ کی ورزش کی شدت اور دورانیے کی نگرانی میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، جو آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اہم ہیں۔امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن بالغوں کے لیے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی ایروبک سرگرمی یا 75 منٹ کی بھرپور شدت والی ایروبک سرگرمی یا دونوں کے امتزاج کی سفارش کرتی ہے۔اسمارٹ واچز ورزش کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں اور آپ کو اپنے ہدف کے دل کی شرح کے زون میں رہنے کے لیے رہنمائی کر سکتی ہیں، جو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کی شرح (220 مائنس آپ کی عمر) کا فیصد ہے۔مثال کے طور پر، ایک اعتدال پسند ورزش کا زون آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کا 50 سے 70٪ ہے، جب کہ ایک زبردست شدت والا ورزش زون آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 70 سے 85٪ ہے۔
- اسمارٹ واچز آپ کو دل کے ممکنہ مسائل کا پتہ لگانے اور ان کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسے AFib، نیند کی کمی، یا ہارٹ فیلیئر۔اگر آپ کی سمارٹ واچ آپ کو دل کی غیر معمولی تال یا کم یا زیادہ دل کی دھڑکن سے آگاہ کرتی ہے، تو آپ کو جلد از جلد طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔آپ کی سمارٹ واچ آپ کے ECG اور PPG ڈیٹا کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شیئر کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، جو اسے آپ کی حالت کی تشخیص اور مناسب علاج تجویز کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔
- اسمارٹ واچز آپ کی طرز زندگی کی عادات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسے کہ خوراک، تناؤ کا انتظام، اور نیند کی صفائی، جو آپ کے دل کی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔اسمارٹ واچز آپ کی کیلوری کی مقدار اور اخراجات، آپ کے تناؤ کی سطح اور آرام کی تکنیک، اور آپ کی نیند کے معیار اور دورانیے کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔وہ آپ کو صحت مند طرز عمل اپنانے اور اپنے صحت کے اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کے لیے تجاویز اور یاد دہانیاں بھی فراہم کر سکتے ہیں۔
نتیجہ
اسمارٹ واچز صرف گیجٹ سے زیادہ ہیں۔وہ طاقتور ٹولز ہیں جو آپ کو اپنے دل کی صحت کی نگرانی اور بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ECG اور PPG سینسر استعمال کرنے سے، سمارٹ واچز آپ کے دل کی دھڑکن، تال اور فنکشن کی پیمائش کر سکتی ہیں، اور آپ کو قیمتی معلومات اور تاثرات فراہم کر سکتی ہیں۔تاہم، اسمارٹ واچز پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کو تبدیل کرنے کے لیے نہیں ہیں۔وہ صرف ان کی تکمیل کے لیے ہیں۔لہذا، آپ کو اپنے اسمارٹ واچ ڈیٹا کی بنیاد پر اپنے ہیلتھ کیئر پلان میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
پوسٹ ٹائم: اگست 25-2023
